Conoce los beneficios de realizar pequeñas rutinas físicas
Los beneficios que brinda el ejercicio a la salud son enormes y estos se pueden obtener a cualquier edad, en cualquier lugar, basta con realizar pequeñas rutinas físicas, así lo da a conocer el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) delegación Colima.
Al hablar de actividad física no solo se refiere a extenuantes rutinas en el gimnasio, también una caminata diaria de cinco minutos puede ayudar a sentirse bien, e incluso en poco tiempo observar cambios físicos, comentó el doctor Juan Gabriel Barreda Acosta, coordinador auxiliar de atención médica primer nivel.
Poner en movimiento el cuerpo logra que poco a poco la grasa acumulada vaya disminuyendo y esto permitirá que a nivel celular se produzca un cambio que influirá en todo el organismo. Internamente comenzarán a disminuir las enfermedades y se proveerá de mejores defensas contra cualquier malestar.
El coordinador auxiliar de Atención Médica Primer Nivel comentó que a estos cambios se les conoce como epigenéticos y significan importantes beneficios, disminuyendo las molestias que causan algunas enfermedades.
Concentrarse en llevar a cabo una rutina de ejercicio, permite olvidarse del estrés ó ansiedad que alguna situación personal le esté ocasionando. Además se produce un efecto a nivel neuronal que facilita a la persona controlar y disminuir el malestar que ocasiona la ansiedad.
El autocontrol es otro de los beneficios de realizar ejercicio debido al incremento del flujo sanguíneo que circula por las venas y lleva oxígeno y nutrientes al cerebro que es el responsable de la toma de decisiones.
Finalmente, la autoestima mejora inmensamente. Primero se sienten bien, después se ven bien y luego todos comienzan a notar el cambio lo que los hace sentirse halagados. Sentirse bien se vuelve una necesidad física, por eso quienes practican ejercicio, es difícil que lo dejen de realizar, porque además de los beneficios de salud que brinda, a todos les gusta recibir buenos comentarios sobre la apariencia del cuerpo que muestran.
