Telómeros: entre mas largos … mejor!

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Telómeros: entre mas largos … mejor!

Sabes que son?

Cambios en la dieta pueden, de hecho, ser capaz de hacer retroceder el reloj sobre el envejecimiento …

Un pequeño estudio piloto ha proporcionado la primera evidencia de que los cambios de estilo de vida pueden alargar regiones protectoras de nuestro ADN llamados telómeros. El estudio siguió a 35 hombres en el transcurso de 5 años, todos los cuales habían sido diagnosticados con cáncer de próstata de bajo riesgo. Diez de los hombres fueron asignados para llevar a cabo los cambios de estilo de vida saludables: una dieta de alimentos integrales vegetariana, ejercicio regular y sesiones de meditación o el yoga para reducir el estrés. Los otros sirvieron como controles.

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Al cabo de cinco años, los investigadores encontraron que los hombres que habían adoptado los hábitos saludables tuvieron ADN significativamente “más joven” que cuando comenzaron, en términos de la longitud de los telómeros. Los telómeros son regiones de protección en los extremos de los cromosomas que ayudan a mantener intacto el ADN. Y el acortamiento de los telómeros está estrechamente relacionado con el envejecimiento y las enfermedades de la vejez, explicó el autor del estudio Dean Ornish a LiveScience:

“Muchos estudios han demostrado que a medida que los telómeros se acortan, el riesgo de muerte prematura y enfermedades crónica, desde enfermedades del corazón hasta cáncer, incluso la demencia sube”, dijo el investigador del estudio Dr. Dean Ornish, profesor clínico de medicina en la Universidad de California, San Francisco. “Así como nuestros telómeros se hacen más cortos, en cierto sentido, nuestras vidas se hacen más cortas”, dijo Ornish. “Este es el primer estudio que demuestra que los cambios de estilo de vida puede en realidad aumentar la longitud de los telómeros.”

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Los 10 hombres que cambiaron su estilo de vida aumentaron sus telómeros en un promedio del 10% en el transcurso del estudio, y entre más cambios positivos hicieron mayor fue el crecimiento que se vio en sus telómeros. En contraste, los telómeros de los hombres del grupo de control se redujo en una media del 3%.

Así que si no tienes motivación para correr imagina unos que unos sexis Telómeros te están esperando 50 metros más adelante cada vez … o imagina que estas en la máquina del tiempo y que cada zancada te aleja de la vejez y te acerca a tus ticinco ¡

Que hábitos cambiarías?