Dime qué modalidad de natación prácticas, y te diré qué músculos fortaleces
Con la natación ejercitas casi todo el cuerpo consiguiendo músculos tonificados, en su mayoría quienes lo practican son personas de mayor edad, y es perfecto para las embarazadas, excepto en el último mes, por reducir hasta el 10% el peso total corporal.
Sin embargo muchos Practican natación con el motivo de ponerse en forma es una de las mejores decisiones que se pueden tomar para fortalecer la musculatura, perder grasa, estar en forma y practicar un deporte de mínimo impacto pero resultados muy positivos. Pero nuestro consejo es que no sólo mejores la parte física, también la capacidad pulmonar, el hecho de luchar contra el reloj, organizar mejor tu tiempo para sacar al menos una hora para acudir a la piscina, cuidarte, desconectar la mente…
Dime qué modalidad de natación prácticas, y te diré qué músculos mueves:
Crol: “en sus distintas etapas (entrada + agarre, empuje, patada – movimiento descendente, patada – movimiento ascendente), el crol trabaja los siguientes músculos: dorsal ancho, pectoral, deltoides, tríceps, bíceps, redondo mayor, musculatura central y trapecio. Pero también, de manera secundaria, trabaja abdominales, glúteos, serrato y cuádriceps”, nos cuentan desde el gabinete médico de Clínicas Dorsia.
Espalda: “el más apropiado para trabajar los problemas de espalda. Trabaja músculos similares al crol, pero en las piernas trabajan: isquiotibiales, gemelos”, añaden.
Braza: “en esta modalidad se trabaja el 50% piernas y el 50% brazos. En la brazada: pectorales, bíceps, tríceps, deltoides, dorsal ancho, redondo mayor, trapecio, romboides. Y en las piernas: glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos”, detallan.
Mariposa: “se potencian los bíceps, tríceps, dorsal ancho, pectoral, redondo mayor, deltoides, trapecio, pectoral, cuádriceps, glúteo mayor, tibial, gemelo, recto interno, aductor y suelo pélvico”, uno de los más completos y exigentes.
