Sabias que el aumento de ejercicio físico a partir de los 60 años reduce el riesgo cardiovascular

aumento de ejercicio físico a partir de los 60 años reduce el riesgo cardiovascular

Sabias que el aumento de ejercicio físico a partir de los 60 años reduce el riesgo cardiovascular

A diferencia de lo que se podía pensar, una nueva investigación a cargo de expertos de la Universidad de Seúl (Corea del Sur) anima a las personas mayores de 60 años a aumentar el volumen de ejercicio físico para reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares tras analizar los datos de 1.119.925 hombres y mujeres (edad promedio de 67 años y el 47%, hombres) que se sometieron a dos controles de salud consecutivos proporcionados por el Servicio Nacional de Seguro de Salud de Corea (NIHS) de 2009 a 2010 y de 2011 a 2012.

Los resultados del trabajo, publicados en el ‘European Heart Journal’, de la Sociedad Europea de Cardiología, indican que aquellas personas que realizaban actividad física menos moderada o vigorosa a medida que envejecían tenían un riesgo hasta un 27% mayor de problemas cardíacos y vasculares, mientras que aquellos que aumentaban sus niveles de actividad tenían un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular de hasta el 11%.

De hecho, los beneficios asociados al aumento de actividad física en relación al riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiovascular en las personas mayores se mantuvieron incluso para las personas con discapacidades (riesgo reducido del 16%) y afecciones crónicas como la presión arterial alta, los niveles altos de colesterol y la diabetes tipo 2 (riesgo reducido de entre el 4 y el 7%).

A tenor de la información facilitada por los participantes en el estudio, los investigadores calcularon la cantidad de ejercicio moderado (por ejemplo, 30 minutos o más al día de caminar a paso ligero, bailar, jardinería) y ejercicio vigoroso (por ejemplo, 20 minutos o más al día de carrera, ciclismo rápido, ejercicio aeróbico) por semana en cada evaluación, y cómo había cambiado durante los dos años entre las proyecciones.

Además, los expertos de la universidad coreana, tuvieron en cuenta también las enfermedades cardíacas y derrames cerebrales desde enero de 2013 hasta diciembre de 2016, y ajustaron sus análisis para tener en cuenta factores socioeconómicos, como la edad y el sexo, otras afecciones médicas y medicamentos tomados, y comportamientos de estilo de vida, como fumar y el consumo de alcohol.

Más ejercicio, mejor salud

“La conclusión más importante de esta investigación es que los adultos mayores deben aumentar o mantener su frecuencia de ejercicio para prevenir enfermedades cardiovasculares. Este hallazgo tiene una implicación mundial ya que se espera que la población la población mundial de 60 años o más llegue a 2.000 millones para 2050, es decir, 900 millones más que en 2015”, explica Kyuwoong Kim, principal investigador. “y la recomendación de aumentar la actividad física también es extrapolable a las personas con discapacidades y patologías crónicas”, concluye.